Как поддерживать здоровье суставов каждый день

Апрель 01, 2020 Нет комментариев

Человек, не имеющий проблем с суставами, не может понять, что такое скованность и боль при движениях. Однако, такие проблемы могут настигнуть каждого, если не заниматься профилактикой и здоровым образом жизни. Со временем в суставных сумках перестает вырабатываться жидкость, в суставах могут откладываться соли – все это приведет к болям и снижению качества жизни.

Кости и суставы- это опорная часть организма, поэтому при их не функциональности изменяется многое. Чтобы грамотно заботиться о своих суставах, необходимо узнавать историю своей семьи. Если у ближайшего родственника имеются проблемы с опорно-в=двигательным аппаратом, то профилактикой нужно заняться уже сейчас. Регулярное употребление кальция поможет предотвратить множество неприятностей, связанных со скелетом. Крем АртроФикс поможет сохранить здоровье вашим суставам.

В качестве пищевых источников можно использовать натуральный йогурт, семечки кунжута, молоко, сыр и шпинат. Витамин D должен дополнять кальций, так как с ним усвоение происходит лучше. Это вещество напрямую влияет на прочность и здоровье суставов. Чтобы восполнить дефицит данного витамина, можно загорать по 10 минут три раза в неделю. При отсутствии солнечной погоды лучше восполнять дефицит пищевыми продуктами, среди которых тунец, креветки, сардины и яичные желтки. Витамин К помогает производить организму особые белки, поддерживающие работу суставов.

Его лучшими источниками является брокколи, шпинат и мангольд. Ежедневный фитнес – это лучшая профилактика при болях в суставах. Он помогает улучшить кровообращение и усилить приток крови. Это позволяет активизировать выработку суставной жидкости. Тренировки не должны производить чрезмерной нагрузки на суставы, так как можно достичь обратного эффекта. Плавание, ходьба и катание на лыжах – это лучшее решение. Нужно ограничить употребление кофеинсодержащих напитков, так как они способны вымывать кальций из организма. Для укрепления суставов важно употреблять коллаген, который продается в порошковой или жидкой форме. Он является строительным материалом хрящей, чтобы коллаген усваивался, необходимо пить его вместе с витамином С.

12345 (No Ratings Yet)
Загрузка...

Комментарии

*