Правильное питание — основа крепкого здоровья и долголетия!

Октябрь 01, 2017 Нет комментариев

Правильное питание - основа крепкого здоровья и долголетия!

Правильное питание – это не только ограничение потребления вредных продуктов, но и грамотно составленный рацион, с наличием всех необходимых человеку веществ.

В день необходимо выпивать примерно 2 литра чистой воды, причем другие жидкости не считаются. Питаться нужно небольшими порциями и часто, примерно 5-6 раз в день. Продукты должны быть свежие и правильно приготовленные. Лучше готовить пищу на пару или запекать. Нужно учитывать совместимость разнообразных продуктов. Нельзя совмещать в одном приеме пищи белки и углеводы. Желательно, чтобы свежие фрукты и овощи составляли больше половины суточного рациона.

Переходить на правильное питание необходимо постепенно. Нужно понемногу вводить в свой рацион овощи и фрукты, заменять жирное мясо, мясом менее калорийным.

В наше время существует огромное количество различных диет. Одни основаны на раздельном питании, другие на химических процессах, протекающих в теле, третьи — на минимальной калорийности рациона. Но если, вы решили прибегнуть к какой-либо из диет, помните, что нельзя чрезмерно сокращать количество калорий. Это не только не приводит к желаемым результатам, но и сильно вредит здоровью.

Существует множество «быстрых» диет. Как правило, выбирая диету, мы хотим потратить на неё как можно меньше времени и при этом достигнуть хороших результатов. Но следует помнить, что подобные диеты направлены на резкое снижение веса и на… его возвращение вскоре. Чем строже и жестче диета, тем больше вероятность того, что ее результат будет недолгим. После того, как Вы закончите «быструю» диету и перейдете на привычное для вас питание, скорее всего лишние килограммы вернутся, а возможно — еще и с дополнительными. Поэтому при выборе диеты нужно тщательно изучить ее. Изучить состав и предлагаемые продукты. В диете должны присутствовать все необходимые человеку вещества. Не следует морить себя голодом, это не скажется положительно на вашем здоровье.

12345 (No Ratings Yet)
Загрузка...

Комментарии

*